6. Lindungi Diri dari Paparan Matahari
Jika destinasi liburan Anda memiliki cuaca panas atau berada di luar ruangan dalam waktu lama:
- Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30.
- Pakai topi atau kacamata hitam untuk melindungi kepala dan mata.
- Kenakan pakaian ringan namun menutupi kulit untuk mencegah sunburn.
7. Hindari Dehidrasi
Dehidrasi adalah masalah umum saat liburan, terutama jika Anda sering berada di luar ruangan. Untuk mencegahnya:
- Minum air putih secara berkala, bahkan jika Anda tidak merasa haus.
- Hindari minuman yang dapat memperparah dehidrasi, seperti soda dan alkohol.
- Bawa botol air isi ulang saat bepergian.
8. Kelola Stres dengan Baik
Meskipun liburan identik dengan relaksasi, stres bisa saja muncul karena perjalanan yang panjang, kemacetan, atau jadwal yang padat. Cara mengatasinya:
- Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak jika merasa lelah.
- Nikmati setiap momen tanpa terburu-buru.
- Lakukan meditasi ringan atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran.
9. Hindari Risiko Penyakit Menular
Saat berada di tempat yang ramai, risiko tertular penyakit menjadi lebih tinggi. Beberapa langkah pencegahan:
- Gunakan masker, terutama di tempat umum atau transportasi umum.
- Hindari kontak langsung dengan orang yang terlihat sakit.
- Jaga jarak dan hindari kerumunan jika memungkinkan.
10. Siapkan Asuransi Perjalanan
Asuransi perjalanan dapat memberikan perlindungan jika Anda mengalami masalah kesehatan selama liburan. Pilih asuransi yang mencakup:
- Biaya medis darurat.
- Evakuasi medis.
- Perlindungan terhadap pembatalan perjalanan.
11. Dengarkan Tubuh Anda
Terakhir, selalu dengarkan tubuh Anda. Jika merasa tidak enak badan, jangan paksakan diri untuk melanjutkan aktivitas. Istirahat sejenak agar tubuh pulih kembali. Jika gejala berlanjut, segera cari bantuan medis terdekat.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati liburan dengan tubuh yang sehat dan bugar. Ingat, kesehatan adalah aset utama yang harus dijaga, bahkan saat sedang bersenang-senang. (*)
