nidianews.com – Buah manggis (Garcinia mangostana) dikenal luas sebagai “ratu buah” karena rasanya yang manis, menyegarkan, serta kandungan gizinya yang melimpah. Buah berkulit ungu gelap ini tidak hanya digemari karena kenikmatannya, tetapi juga karena segudang manfaat kesehatannya. Baik daging buah maupun kulit manggis mengandung senyawa aktif yang berkhasiat bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa khasiat buah manggis yang patut diketahui:
1. Kaya Antioksidan
Manggis mengandung xanthone, sejenis senyawa polifenol yang memiliki efek antioksidan sangat kuat. Antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam buah manggis berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Konsumsi buah manggis secara rutin dapat membantu tubuh lebih tangguh melawan infeksi, virus, dan bakteri.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Senyawa alami dalam manggis membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
4. Menangkal Peradangan
Xanthone dalam manggis memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Ini menjadikan buah manggis baik dikonsumsi untuk mengurangi nyeri akibat peradangan seperti radang sendi atau arthritis.
5. Membantu Pengelolaan Berat Badan
Buah manggis rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan camilan sehat untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam manggis juga berdampak positif pada kesehatan kulit. Buah ini dipercaya dapat membantu mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, serta menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
7. Mengontrol Gula Darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Namun, konsumsi harus tetap dalam pengawasan dokter.
8. Mencegah Kanker
Kandungan xanthone juga memiliki potensi sebagai agen antikanker karena kemampuannya menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan, namun hasil awal menunjukkan potensi yang menjanjikan.
Cara Konsumsi yang Dianjurkan
Langsung dimakan Bagian daging buah dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan segar.
Jus manggis, Kombinasi manggis dengan buah lain seperti jeruk atau apel akan menambah rasa dan khasiatnya.
Ekstrak kulit manggis: Kini tersedia dalam bentuk kapsul atau teh herbal, namun pastikan memilih produk terpercaya dan sesuai dosis.
Buah manggis tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan nutrisi penting lainnya, manggis layak dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari. Meski demikian, konsumsi tetap harus seimbang dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
